Bueno, voy a poner unos ejercicios de respiracion que hago yo:
INSPIRACIONES Y EXPIRACIONES (1ª FASE)
Ejercicio 1
He de decir que aqui los segundos no son reales, sino que se cuentan asi un poco mas rapido que segundos normales
1a. Sentado en un taburete con la espalda recta. Cogemos aire desde el diafragma durante 7 "segundos" (recordar que no hay que pensar en si el aire esta entrando por la nariz o por la boca, ya que al expander el abdomen y el diafragma este "cinturon" absorbe ya el aire).
1b. Durante 4 "segundos" el abdomen vuelve a su posicion natural sin perder el aire y entonces realizamos el ataque y expiramos durante 7 "segundos", dejando siempre las costillas bien abiertas (esto es evitando que el abdomen pueda ceder hacia dentro, poniendolo rigido para conseguir un buen apoyo diafragmatico, pero creo que tampoco es necesario morir en el intento
)
1c. Se repite lo mismo pero con expiraciones de 10, 20, 30, 40 y 50 "segundos". Las expiraciones es recomendables hacerlas con la S, como si os estuvierais desinflando, pero recordar que el abdomen no tiene que meterse para dentro, y las costillas siempre abiertas (esto es importantisimo).
Ejercicio 2 (Segun mi profesora es muy importante este)
Aqui los segundos ya si que los cuento reales.
2a En la misma posicion que el 1, tomamos aire durante 5 segundos
2b El proceso es igual pero la expiracion es con un hilo muy fiiiiiiiiiiiiiino de aire, y el objetivo es llegar a 1 minuto de tiempo (real) e incluso sobrepasarlo. ADVIERTO QUE ES MUY JODIDO, pero practicando poco a poco llegas mas y mas, y coges mas fondo.
2c Recomiendo centrar la vista en un punto e intentar evadirse, ya que si empezamos a pensar en el tiempo que llevamos no aguantamos seguro
comprobado
(es como cuando de pequeño se jugaba a ver quien aguantaba mas debajo del agua)
Yo en este suelo llegar a 45 segundos, y alguna vez he pasado un poco de los 50 seg, pero vamos que va en funcion de si has cogido bien el aire, si has realizado bien el apoyo diafrgmatico, etc.....
Ejercicio 3
Estos ejercicios son mas de relajacion. Consiste en tomar aire y mientras expiramos hacemos:
1. Movimiento de cabeza de hombro a hombro pero como haciendo una semicircunferencia, donde el punto mas bajo casi tocamos nuestro pecho con la barbilla (Se empieza desde el centro)
2. Movimiento de adelante (casi tocandonos el pecho con la barbilla) a atras (tocandonos casi con la nuca la espalda). No hacerlo brusco ni tampoco dejarse llevar. Hay que acompañar el movimiento
3. Estiramientos laterales de cuello, como tocandonos el hombro con la oreja, a un lado y otro. Siempre acompañando el movimiento. (hombro, hombro y acabamos en el centro)
4. Rotaciones de cabeza haciendo circulos completos (pecho, hombro, nuca, hombro y pecho)
Es recomendable hacer unas 10 repeticiones de cada uno alternando el comienzo por izquierda y derecha. RECORDAR QUE MIENTRAS DURA CADA MOVIMIENTO DEBEMOS ESTAR EXPIRANDO AIRE ("Sssssssssss")
Son para relajarse, asi que no hagais nada a lo bruto, simplemente evadiros y disfrutar
Ejercicio 4
Nos ponemos de pie y trabajamos impulsiones de aire con el diafragma con las vocalizaciones siguientes:
TZ, F, S, PS, QS (este es el que mas cansa
) y CH
Hay que estar de pie, de forma relajada y tomar un poco de aire y atacar (poneros la mano en el diafragma y notareis como bombea aire)
Yo creo que no es necesario que el ataque lo haga toda la zona abdominal (que me corrija alguien si me equivoco). Esto se utiliza para que el diafragma coja fuerza y elasticidad, asi que si os poneis una mano en el diafragma (justo debajo de las costillas) y otra en la zona abdominal, notareis como el musculo que mas trabaja es el diafragma.
Una cosa que hago yo es hacer como si fuera un metronomo. Primero pues empiezo a un tempo determinado, y voy haciendo como subidas o bajadas (al principio de practicarlo recomiendo hacerlo a un ritmo suave e ir viendo como trabaja nuestro cuerpo), con lo que ayudo al diafragma a aprender a responder en casos en los que el tiempo entre una parte y otra sea muy corto (no solo de baladas vivimos
).
Una buena forma de ver lo que tiene que hacer el cuerpo aqui es tosiendo (si si, tosiendo coño xD), y vereis perfectamente como el aire entra en el abdomen y el diafragma realiza el ataque
En fin, espero no haberos aburrido y que os pueda servir de ayuda. Mi profesora, que es una soprano con mucha carrera, me recomienda que los haga 2 o 3 veces al dia. Tiene un monton de alumnos y los mas aventajados estan todos por ahi haciendo sus cosillas en el mundo de la cancion, asi que algo tendra de bueno todo esto.
Recordar lo que he dicho antes: El que sabe respirar, sabe cantar
A trabajar!!. Saludos!!!.
PD: Cualquier duda o errata que veais, o cosas con las que no esteis de acuerdo y querais comentar, me lo decis sin problema
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Por cierto, me gustaria añadir una cosa que creo que tambien hay que hacer.
Creo recordar que lei por ahi que no es bueno retener el aire. Esto quiere decir que despues de cantar cualquier parte, aunque nos quede aire es bueno expulsarlo todo y volver a tomar una cantidad nueva (salvo que a lo mejor sea tan pequeño el tiempo de recuperacion que igual podamos aprovecharlo....)
Mi profesora me dijo eso un dia: tu tienes que saber que tienes aire para dar mas, pero mejor cuando acabes lo echas del todo y coges de nuevo (esto se produce en un tiempo muy corto, claro esta, aunque tambien depende del ritmo de la cancion)
Yo me he fijado en varios cantantes de Hard Rock y la verdad es que lo suelen hacer, asi que no se, digo lo de siempre, el que quiera debatir, comentar o aportar cosas esto esta abierto para todos
