#1 tu lo as dicho amigo cada persona es un mundo...
Lo mejor no pierdas el tiempo ves a un profesional y que te diga lo que tienes y para cuando la mejoría...
Cualquier consejo no profesional será un error...un saludo y lo dicho no pierdas el tiempo con consejos del cuñado jiijii
#4 le hago mucho caso, lo que pasa es que con estas cosas el médico te manda: reposo relativo. Eso significa: no uses el dedo, pero siguen trabajando. Así que entre eso y que al final cocinar, fregar y esas cosas mundanas tengo qu hacerlas pues no hay forma de tener reposo absoluto.
De días a meses, cada uno es un mundo.
Supongo que ya te lo han dicho, pero aplica frío 3 o 4 veces al día durante 20 minutos cada vez. Y no dejes de cumplir con la rutina de ejercicios que te hayan marcado. El reposo excesivo en una tendinitis es peor.
Si vas a tocar, calienta con suavidad estirando flexores y extensores, relaja el pulgar, baja calibre de cuerdas, toca poco tiempo.
Por lo demás, lo que marque y haga el fisio suele ser más indicado que lo que diga el traumatólogo una vez identificada la lesión, porque conocen mejor todas las etapas de rehabilitación (si el fisio es bueno, claro)
El truco del almendruco; si no es el pulgar, que entonces como que no, vendate el dedo con cinta de papel al que tengas más próximo un par de días.
Aunque sea un poco incómodo, te acostumbras y ya no lo mueves - o no lo mueves tanto y reposo conseguido.
De todas maneras que te lo miren. La tendinitis es el pitufar de las lesiones. Cuando no está muy claro, tendinitis y ya.
#5 Aquí tienes ala gran doctora IA..
ISABEL ALVAREZ ..JIJIIJIIJ
Tiempo de recuperación de una TendinitisUna tendinitis tarda en curarse entre 2 y 6 semanas en casos leves, mientras que las lesiones moderadas o crónicas (tendinopatías) pueden requerir de 3 a 6 meses o más para sanar por completo. El tiempo exacto depende de la gravedad de la lesión, la zona afectada y la rapidez con la que se inicie el tratamiento adecuado.Plazos estimados de recuperaciónLos tiempos varían considerablemente según el estado del tendón y el nivel de afectación:Gravedad de la lesiónTiempo estimado de curaciónCaracterísticas principalesLeve / Aguda2 a 5 semanasDolor reciente, inflamación leve y detección temprana.Moderada6 a 12 semanasDolor persistente, rigidez y limitación para mover la articulación.Crónica / Tendinopatía3 a 6 meses (o más)Cambios estructurales en el tejido debido a sobreuso prolongado.¿Por qué los tendones tardan tanto en sanar?A diferencia de los músculos o los huesos, los tendones tienen muy poco riego sanguíneo. Al recibir menos sangre, la llegada de nutrientes y células reparadoras es mucho más lenta, lo que prolonga las fases de cicatrización y maduración del tejido.Factores que retrasan la curaciónReposo absoluto prolongado: Inmovilizar por completo la zona debilita el tendón y genera rigidez. Los tendones necesitan movimiento controlado para curarse bien.Guiarse solo por el dolor: Que deje de doler no significa que el tendón esté sano. Si vuelves a la actividad normal antes de fortalecer la zona, la recaída está casi asegurada.Movimientos repetitivos sin corregir: Continuar con la mala postura o el gesto deportivo lesivo impide que el tejido se regenere.Claves para acelerar la recuperación de forma seguraReposo relativo: Evita el movimiento específico que te causa dolor, pero mantén una movilidad suave en el resto del cuerpo.Fisioterapia activa: Acude a clínicas especializadas como SportMe Medical Center o RP Clinic para iniciar una pauta de ejercicios excéntricos e isométricos. La carga progresiva es el estímulo que el tendón necesita para reorganizar sus fibras de colágeno.Crioterapia inicial: Aplica frío local los primeros días para controlar el exceso de inflamación y aliviar el dolor agudo.Ergonomía: Modifica tu entorno de trabajo (altura del teclado, herramientas) o corrige tu técnica deportiva para eliminar la causa del sobreuso
Pues depende... cada tendinitis es un mundo. Depende de cada persona, la gravedad de cada tendinitis, cómo responda el cuerpo, qué tratamiento sea necesario...
Lo que sí recomiendo es ir al médico y que él te diga. Pero el médico de verdad, no el fisio (ahí no estoy de acuerdo con @Maranello), al médico médico, al traumatólogo (y si es uno especialista en mano mejo), luego ya el te diagnosticará y te derivará o al médico rehabilitador o al fisioterapeuta (ahora sí) que ejecute la terapia programada por el médico que (como bien decían), si es bueno conocerá de primera mano y estará acostumbrado a practicar todos los días. No entro en si el fisio sabe más o menos que el médico, ya sea traumatólogo o rehabilitador, pero el fisio es simplemente un "técnico" que ejecuta y no tiene capacidad de diagnosticar (aunque, eso sí, los tratamientos que realiza los tiene más presentes por el simple hecho que lo hace todos los días, no como el médico que tiene otras funciones y precisamente por eso deriva esas tareas en el especialista fisioterapeuta).
Y es que el tiempo de recuperación puede variar mucho dependiendo del tipo de tendinitis en concreto y el tratamiento.
Hasta hace 2 años (me duró como 1 año, 2023 a 2024) tuve una Tendinitis de Quervain bastante gorda, que me iba subiendo y subiendo. Las infiltraciones no me hacían nada -solo me quitaban el dolor principal durante poco más de 1 mes- y el fisio nada de nada, como si me tomara una piruleta, me reducía el dolor de un modo casi inapreciable que no me duraba ni 24 horas. El dolor se me iba extendiendo por el brazo hasta el punto de que muchas noches no era capaz de dormir sin antiinflamatorios.
Al final no hubo más remedio que ir al quirófano. Y ahí sí, una maravilla oye... al día siguiente de la operación se fueron todos los dolores (el dolor del corte y los puntos era infinítamente menor que el de la tendinitis, y con un paracetamol desaparecía), 1 mes después ya pude volver a tocar el bajo, y 2 meses después de la operación ya tenía la misma movilidad que antes y volvía a estar al 100%.
Mano de gloria; si lo llego a saber me opero el primer día (aunque claro, no se podía saber, primero había que probar tratamientos menos invasivos, pero diagnosticados y derivados desde el médico).
Llevo ya 15 días y 2 cintas de esparadrapo y empiezo a pensar que es verdad eso de que la palabra tendinitis es el comodín... maldito pádel...
