Sobre dolor en la mano, técnica correcta etc.

Hola buenas,
llevo ya dos años tocando la guitarra (española) y últimamente me ha estado doliendo más de lo normal el músculo que está entre el dedo índice y el pulgar, sobre todo en acordes con cejilla. Ya me dolía un poco antes, pero no le prestaba atención. Investigué un poco y vi que había que ejercer la fuerza con todo el brazo, aunque con hombre relajado y tal, mientras que yo apretaba el pulgar y el índice quizás de manera excesiva.
Lo que quería saber es la "técnica" adecuada a la hora de presionar las cuerdas, tanto como en cejilla como en todo lo demás, es decir, de donde parte la fuerza? Siempre con todo el brazo realizando fuerza o sólo la mano? y además, cómo relajar hombro y brazo a la vez que estos ejercen presión a las cuerdas? (sí esto debe ser así). He probado a hacer cejillas sin poner el pulgar unos segundos, y leches, también se cansa mucho la muñeca, así que voy perdido. De momento pararé un par de días y quizás vaya al médico a ver que me dice.
Saludos

Hola! Lo de ejercer fuerza con todo el brazo hay que tener cuidado con ello, porque puede llevar a confusión. Es lo que tú dices... ¿cómo se relaja el brazo a la vez que se hace fuerza? Para mí la forma correcta de poner la cejilla es apretar entre los dedos pulgar e índice, como si fuesen una pinza y a la vez también hacer fuerza con el antebrazo para ayudarte. Para que te hagas una idea más concreta, a mí me recuerda a cuando se tensa el brazo para "sacar bola". El brazo está tenso, pero en realidad la fuerza la haces con la mano.

Lo que yo creo que no hay que hacer nunca es hacer la fuerza tirando del mástil hacia tí porque te cansas mucho más y la fuerza que haces es mucho menor. Y también te cansas si haces más fuerza de la necesaria. Si ves que te cansas mucho intenta cambiar la posición. Puedes ladear el dedo índice para que las cuerdas no caigan en una zona blanda del dedo, o también puedes subirlo o bajarlo un poco para buscar una posición que sea mejor. Vete probando y encuentra una posición lo menos incómoda posible, y con la práctica se va haciendo más fácil.

Se me tiene cansado ese musculo tambien. Prueba a descansar bien primero, descarta lesiones y vuelve a probar.

Cuando pruebes, coloca el pulgar a la altura correcta, entre indice y corazón. Luego gira un poco poniendo más el canto externo del índice que todo el dedo en plano. Prueba tambien a acercar o alejar la cejilla del final del traste.

Un saludo.

#2 Vaya, no te había leído. He dicho parte de lo que tú has dicho también

Muchas gracias a los dos, un saludo!

Sigue en youtube y facebook a FIG HEALT es un foro de una doctora llamada Sandra Romo, y es fisioterapeuta especialista en músicos, TODOS los videos que tiene son super buenos!! saludos!

Hola a todos, ante todo para estar atentos con evitar lesiones es imprescindible no forzar nunca, no llegar al limite del dolor. tener cuidado con los estiramientos y más que estirar, hay que tener el musculo operativo. Esto se consigue calentandolo, pero sin pasarse. Concuerdo con casi todo lo que se dijo, pero las posturas de como poner la mano asi o asá, tambien pueden ser riesgosas de seguir al pie de la letra, porque cada un uno tiene una contextura fisica diferente. Si tienes dolor no sigas practicando asi como asi. Haz pausas más largas y consulta un médico, y si es Feldenkrais mejor....