El club de los adictos a las pesas

muy buen post ,habia cosas que no sabia y que me ayudaron, JM es un maestro en guitarra y en lo de gym:brindis:

Rubiolus escribió:

Si es la dieta del cucurucho, ya te digo yo que es buena

Es como la del cucurucho pero directamente proporcional... comer mucho y follar mucho

Dr. Bender escribió:

aseguro que la dieta de toni es buena si

yo estoy ahora subiendo peso, pero no pondré fotos hasta dentro de tiempo es lo que hay

Pero dentro de un tiempo unas del antes y el despues si caeran ¿no?? : )


Ahí va una fotillo que he hecho hoy en el gym aprovechando que no había ni cristo

Y luego soy yo el raro poniendo circulitos en alguna foto

DRSinte, al fin alguien que me comprende!!!!pues bien, os cuento, tengo 15 años , 1.85 de alturo y peso solo 57 kilos!!!toni, cada una de las fibras de tu brazo es como todo mi brazo...tengo poco musculo pero mas bien definido, es decir, se ve que es musculo, y si no sabes el tamaño parece que estoy medio cachillas:risa:bueno pues lo que quiero es ganar peso, he leido vuestros consejos lo que pasa es que no me explico como comiendo yo tanto estoy tan jodidamente delgado....¿algun consejo(mas)?

se me olvido comentar que juego al baloncesto desde hace 1 año en torno a 4 horas y media a la ssemana, y hacemos muuuuchos abdominales, corremos, fondos, etc

menudo hilo, jejeje, bueno yo despues de mas de un año volvere al gym, yo dificilmente engordo y estuve por cierto tiempo (un año o poco menos poco mas) en 2 gimnasios y no veia muchos resultados, quizas porque no tomaba alguna proteina o algo asi, pero esta vez espero ir con todo, lo que si no estoy seguro es si entrenar todos los grupos todos los dias o irme a un dia por cada uno como lo hacia antes...y luego de esto podria pasarme a algun arte marcial ^^

Ibanez_Fan escribió:

no estoy seguro es si entrenar todos los grupos todos los dias

Personalmente eso me parece una barbaridad, que como mucho deben hacer sólo los principiantes, y de forma muy moderada y limitada en el tiempo.

El músculo, a diferencia de lo que suele pensarse, no crece con el entrenamiento, sino con el descanso, y en la mesa. Si no dejas descansar al músculo tras el entreno (al menos 5 días mínimo), no crecerá, por más que lo machaques.

sustain escribió:

El músculo, a diferencia de lo que suele pensarse, no crece con el entrenamiento, sino con el descanso, y en la mesa. Si no dejas descansar al músculo tras el entreno (al menos 5 días mínimo), no crecerá, por más que lo machaques.

JAJAJAJa... esta si que es buena... a que musculo te refieres??, a la panza cervezera....???

Osea que entreno un dia a la semana y descanso 5 como dios cuando hizo el mundo ??

Ya me parecia a mi que no crecia ....

Imagen no disponible

eltharion8 escribió:

DRSinte, al fin alguien que me comprende!!!!pues bien, os cuento, tengo 15 años , 1.85 de alturo y peso solo 57 kilos!!!toni, cada una de las fibras de tu brazo es como todo mi brazo...tengo poco musculo pero mas bien definido, es decir, se ve que es musculo, y si no sabes el tamaño parece que estoy medio cachillas:risa:bueno pues lo que quiero es ganar peso, he leido vuestros consejos lo que pasa es que no me explico como comiendo yo tanto estoy tan jodidamente delgado....¿algun consejo(mas)?

se me olvido comentar que juego al baloncesto desde hace 1 año en torno a 4 horas y media a la ssemana, y hacemos muuuuchos abdominales, corremos, fondos, etc

Come más y mejor, no queda otra...
Si "te mueves" y consumes más calorías de las que ingieres es imposible ganar peso...

Saludos! : )

joder tio es que es eso.....que no veas todo lo que como y joder, que no quemo todo lo que como ni de coña...eso si, una buena parte se pira por desagües varios:si:

Ibanez_Fan escribió:

menudo hilo, jejeje, bueno yo despues de mas de un año volvere al gym, yo dificilmente engordo y estuve por cierto tiempo (un año o poco menos poco mas) en 2 gimnasios y no veia muchos resultados, quizas porque no tomaba alguna proteina o algo asi, pero esta vez espero ir con todo, lo que si no estoy seguro es si entrenar todos los grupos todos los dias o irme a un dia por cada uno como lo hacia antes...y luego de esto podria pasarme a algun arte marcial ^^

Al principio partimos de un entrenamiento generico, basico, todos los grupos 3 o 4 dias a la semana... abdominales y estiramientos son basicos tambien, amen de calentamiento para evitar lesiones...

Luego se va reduciendo el numero de repeticiones y aumentado la carga a medida que se produce la hipertrofia (musculacion), y finalmente se divide el entrenamiento en grupos musculares para darles mas castigo y dejarlos descansar 24/48 horas...

Cuendo veas que has alcanzado una buena forma puedes empezar a suplementear con todo un universo de productos....

Despues hay muchas formas de entrenar piramides, cargas, descargas, etc

Yo tengo el peso normal para mi estatura y soy muy flaco... Hago ejercicio y me pongo mas flaco, Alguna ayuda que tengan bajo la manga seria util.

JMFernandez escribió:

Osea que entreno un dia a la semana y descanso 5 como dios cuando hizo el mundo ?

Está claro que no me refería a eso. Decía que, después de entrenar. el cuerpo en general (y el músculo en particular) necesita descanso. Creo que no digo nada del otro mundo: entrenas un lunes pecho y bíceps, y lo correcto es no volver a hacerlo hasta el lunes de la semana siguiente. Luego el martes (creía que era obvio) entrenas espalda y tríceps, o lo que te parezca; y así cada cual se hace su rutina de 3, 4 ó 5 días.

Y sí, el momento en que el músculo se desarrolla, es en el período de descanso. Si te fijas, después de entrenar el músculo se congestiona, pero al cabo de poco se desinfla. Crece luego con la alimentación y el descanso.

Saludos.