Ayuda con la tendinitis

Miren leyendo tanto sobre la tendinitis me empece a preocupar asi que ''armo'' este post para que den ejercicios sin tocar o en la guitarra para evitar la tendinitis
Para armar como un manual para prevenir tendinitis asi que espero sus respuestas

Habia en YouTube un video de John Petrucci enseñando como calentar antes de tocar, despues si tengo tiempo lo busco.

Aqui mismo en el foro hay temas sobre ejercicios de calentamiento...