Socorro! Agarrotamiento mano derecha : Técnica y ejercicios de guitarra y bajo

Hola compañeros del metal!
Tengo un problema gordo. Cuando toco varios dias con intensidad finalmente se me agarrota la mano derecha y ya no puedo tocar semicorcheas a 160bpm o tresillos de corchea a 200. Tengo que dejar de tocar unos cuantos dias para recuperar la forma. ¿Alguien de vosotros ha tenido un problema similar?
Muchas gracias por vuestra ayuda.

Pues yo he tenido un problema similar, pero ya hace un buen, no tan grave, y se debia a una mala postura y a no realizar los ejerccios de calentamiento y estiramiento de la mano antes de tocar, por lo que te recomiendo analises estos aspectos, para que evites alguan lesiòn, sin màs un saludo :saludo:

En mi opinión aeroforce15 va muy bien encaminado. Observa lo que te dice y trata de rectificar sobre ello. Si los problemas continuan, es posible que tengas alguna(s) contractura(s) que te produzcan tendinitis al tocar.

En ese caso, que te lo mire un buen fisioterapeuta y solucionado (a un amigo le pasó eso, y se le solucionó).

Segun he visto es un error tocar varios dias con intensidad. La practica debe ser moderada y regulada. Ejemplo, practicas 20 minutos, descansas 10 minutos, tocas otros 20, descansas otros 10 etc. Y cuando descansas haces ejercicios de calentamiento y masajes para relajar los musculos. Y luego cuando hayas hecho eso unas 4 o 5 veces tomas un descanso mas largo, de unos 30 minutos antes de seguir.

Eso de tocar 4 a 8 horas seguidas sin piedad es sinónimo de TENDINITIS SEGURA!

EL maestro Carlos Ruben Gomez, medico y guitarrista, explica esto en unos videos que puso en youtube llamados Prevencion de Enfermedades por sobreuso

Aqui esta el post con el resto de los videos

Guitarristas.Info Prevencion Enfermedades por Sobreuso Carlos Ruben Gomez

aeroforce15 escribió:
Pues yo he tenido un problema similar, pero ya hace un buen, no tan grave, y se debia a una mala postura y a no realizar los ejerccios de calentamiento y estiramiento de la mano antes de tocar, por lo que te recomiendo analises estos aspectos, para que evites alguan lesiòn, sin màs un saludo

Hola,
¿Conoces algún ejercicio de estiramiento para la muñeva derecha?
En cuanto a ejercicos de calentamiento de mano derecha yo conozco uno de Paul Gilbert en el cual toca arpegios con la tres primeras cuerdas picando arriba, arriba, abajo comenzando por la primera y apagando la cuerdas.
Gracias.

yoelpelaez escribió:
En mi opinión aeroforce15 va muy bien encaminado. Observa lo que te dice y trata de rectificar sobre ello. Si los problemas continuan, es posible que tengas alguna(s) contractura(s) que te produzcan tendinitis al tocar.

En ese caso, que te lo mire un buen fisioterapeuta y solucionado (a un amigo le pasó eso, y se le solucionó).

¿Tu amigo tenia el problema en la mano derecha?
¿Le dolia la muñeca?
A mi no me duele, el problema es que pierdo la coodinacion.

Le dolía cuando llevaba un rato. Pero si lo que te pasa es pérdida de coordinación por "agarrotamiento", igual es porque te pones un ritmo fuerte durante demasiado tiempo,¿no?

Tu haz caso a los videos del doctor Gomez, porque luego el hombre te toca (con su cara de póker

) el vuelo del moscardón a 340 bpm en guitarra española y a dedos :shock:

O sea que supongo que algo sabe del tema.

Como recomendación personal, toca los mismos ejercicios a velocidad muy lenta, fijándote atentamente que posiciones tienen tus manos, luego incrementa la velocidad gradualmente y fíjate si varias la postura o algo así. Si te das cuenta de que has adquirido un vicio entonces toca volver atras y reaprender a tocar, siempre muy lentamente y atendiendo no a lo que tocas sino como lo tocas.

De todas maneras el reaprender no es tan traumático, si llevas 10 años tocando no has de volver a tocar otros 10 años para llegar a este nivel, con perseverancia y unas pocas semanas lo lograras :ok:

Pero mejor que lo hagas ahora que estas a tiempo.

Claro que si despues de lo dicho tu ves que las posiciones son correctas entonces toca ir a un fisio, radiografia y a ver que pasa.

¡Suerte!

Mira, asi toca el maestro CArlos Ruben Gomez

Ahora vete el post que te dije y te ves todos los video porque ahi explica tiempos de pratica, calentamiento, prevencion, posturas, etc.

Luis5150 escribió:
Hola,
¿Conoces algún ejercicio de estiramiento para la muñeva derecha?
QUOTE]

Primero una disculpa por el retraso en la respuesta .

Mira yo practico con estos para el calentamiento y relaciòn, cito la siguiente web (espero no cometer ninguna falta a las reglas del foro):
http://www.guitarraonline.com.ar/index.php?sec=utilidades/calentamientos&titulo=Utilidades

sin màs espero te sea de utilidad y toma igual los demàs consejos de los compañeros muy acertados, sin más un saludo

aeroforce15 escribió:

Luis5150 escribió:
Hola,
¿Conoces algún ejercicio de estiramiento para la muñeva derecha?
QUOTE]

Primero una disculpa por el retraso en la respuesta .

Mira yo practico con estos para el calentamiento y relaciòn, cito la siguiente web (espero no cometer ninguna falta a las reglas del foro):
http://www.guitarraonline.com.ar/index.php?sec=utilidades/calentamientos&titulo=Utilidades

sin màs espero te sea de utilidad y toma igual los demàs consejos de los compañeros muy acertados, sin más un saludo

Muchas gracias por responder.
¿Sufrías algun tipo de dolor cuando tenías ese problema?

Luis5150 escribió:

aeroforce15 escribió:

Muchas gracias por responder.
¿Sufrías algun tipo de dolor cuando tenías ese problema?

No un dolor muy fuerte como tal pero si una molestia despues de tocar un par de horas especialmente con cejillas, si sientes que el dolor que presentes es algo moderado a fuerte y si persiste aun despues de tocar (especialmente en este segundo caso) seria bueno que consultes a tu doctor o aun especialista para evitar alguna lesión, por que puede ser que por algun sobre esfuerso se inflame algun musculo del braso, por lo que la mayoria de los docteres te mandan algunos desinflamantes, masejes y reposo de por lo menos una a dos semanas, sin màs un saludo