El club de los adictos a las pesas

Pregunta para los que entrenáis "duro": ¿con qué recuperáis luego las fuerzas?

Todos hablan de tomar protes, creatina y demás para crecer y generar músculo, pero para no estar hecho una ñapa al día siguiente, ¿qué tomáis? Yo entreno a última hora y he leído que un exceso de carbos cenando produce que no duermas bien y no descanses, pero el plátano y la cena se me antoja poco para recuperar...

Crowly escribió:

Pregunta para los que entrenáis "duro": ¿con qué recuperáis luego las fuerzas?

Yo simplemente lo hacía comiendo bien y descansando adecuadamente.

Un saludo!

eltharion8 escribió:

joder toni, ayer fui a un meeting de powerlifting en el instituto, un notas en squad, se levantaba 465 libras

maromacos que yo vi:leyendo:

Eso son 210Kg. en la primera lectura entendí 465Kg.
210 es mucho peso pero en los gyms te encuentras gente que mueve eso para varias repeticiones. Mi compi de entreno del año pasado movia los 200 en sentadilla profunda para varias repeticiones...

Crowly escribió:

Yo entreno a última hora y he leído que un exceso de carbos cenando produce que no duermas bien y no descanses, pero el plátano y la cena se me antoja poco para recuperar...

La primera vez que escucho eso...
supongo que si cenas un plato de pasta bien cargado tendrás problemas pero será por la comilona más que otra cosa.

Toni escribió:

La primera vez que escucho eso...
supongo que si cenas un plato de pasta bien cargado tendrás problemas pero será por la comilona más que otra cosa.

Como ya he comentado lo he leído por ahí.

La verdad que buscar estas cosas por la red es un poco coñazo porque hay 40.000 "verdades" y muchas se llevan la contraria, y tienes que ir desgranando un poco si lo que dicen es cierto o no lo es o es una copia de otra página que has visto antes y estaba - o no - equivocada.

De todas formas no suelo comer pasta para cenar

Si entrenas por la tarde, tipo 19:30, después tómate un batido que tenga proteinas e hidratos de calidad pero de absorción rápida, necesitas que la insulina haga su trabajo. Luego a la hora o así puedes cenar algo de pasta o arroz, unos 100 gramos está bien, sin problemas, con pescado o carne. La carga de hidratos ya la haces a lo largo del día. La digestión no tiene por qué darte problemas, de todos modos medio vaso de vino tinto te ayudará a digerir mejor y no es coña.

No te preocupes por cenar hidratos, no vas a engordar si lo haces después de entrenar porque el metabolismo lo tienes a tope. Bueno, salvo que te cenes un jabalí.

Luego te pones la tele y con la mierda que hay frito en una hora y poco, y a descansar.

Toni escribió:

Eso son 210Kg. en la primera lectura entendí 465Kg.
210 es mucho peso pero en los gyms te encuentras gente que mueve eso para varias repeticiones. Mi compi de entreno del año pasado movia los 200 en sentadilla profunda para varias repeticiones...

perdon por hablar en libras, pero es que es con lo que yo estoy entrenando...aqui a la penya le hablas de kilos y se te quedan con una cara como diciendo ''lo que??''

hombre claro, contra esos monstruos no se puede competir, pero es que este chaval tiene 17 anyos, y no esta muy cachas...no llega a palillo, pero tampoco se acerca demasiado...delgado pero fuerte jajaja

cabe decir que el era el ultimo en squad, y que era en plan todo el gimnasio mirando como lo hacia...vamos que protagonismo no le faltaba jajajaj

Seria amigo de Tom Martin...


Y como no....
[Este vídeo ya no está disponible en Youtube]

hombre, pues el solamente le da tan fuerte al squad....

joder que bestia el Tom!!!:shock:cuando vi la barra en el suelo creia que se iba a hacer clean completo jajja:risa:


pd:para los que no sepan que es clean, hasta el paaso 3

joer con el tom martin este, es de las personas más fuertes que he visto en mi puta vida...

muy bueno tu video entrenando toni, estás hecho una máquina.

mohi escribió:

Si entrenas por la tarde, tipo 19:30, después tómate un batido que tenga proteinas e hidratos de calidad pero de absorción rápida, necesitas que la insulina haga su trabajo. Luego a la hora o así puedes cenar algo de pasta o arroz, unos 100 gramos está bien, sin problemas, con pescado o carne. La carga de hidratos ya la haces a lo largo del día. La digestión no tiene por qué darte problemas, de todos modos medio vaso de vino tinto te ayudará a digerir mejor y no es coña.

No te preocupes por cenar hidratos, no vas a engordar si lo haces después de entrenar porque el metabolismo lo tienes a tope. Bueno, salvo que te cenes un jabalí.

Luego te pones la tele y con la mierda que hay frito en una hora y poco, y a descansar.

Muchas gracias Mohi

se nota mil en calidad de vida,sales del gymnasio te pegas una ducha y estas nuevo,yo lo unico que no consigo y me cuesta la ostia son las dominadas,en vez de acer mas ago menos

phantrax escribió:

se nota mil en calidad de vida,sales del gymnasio te pegas una ducha y estas nuevo,yo lo unico que no consigo y me cuesta la ostia son las dominadas,en vez de acer mas ago menos

Baja de peso corporal y veras como puedes hacer muchisimas mas!!