Excesiva tensión me impide tocar

Buenas, compañeros.
Acudo al foro para ver si alguien me puede aconsejar sobre un problema que llevo arrastrando ya demasiado tiempo y que, pese a los esfuerzos que hago, no consigo superar.
Llevo tocando muchos años la guitarra y al principio nunca tuve dificultades para avanzar, pero desde hace dos o tres, cuando toco tenso la mano derecha de tal manera que no tengo ningún control sobre la púa. Me pasa desde el antebrazo a la muñeca y llega hasta los dedos... no sé si es algo psicológico. He intentado muchas cosas... tocar despacio, concentrarme en rebajar la tensión... pero no hay manera. A medida que voy tocando, la tensión se va acumulando más y más.
Curiosamente, cuando toco con los dedos, esta tensión desaparece y puedo tocar a gusto. Pero con la púa, tocar se ha convertido en un suplicio y acabo con dolores y mucha frustración.
No me gustaría tener que limitarme a tocar sin púa. Voy a intentar hacer todo lo posible por superar el problema. Así que, si alguien ha pasado por algo parecido o conoce alguna forma para que pueda ir avanzando, estaría muy agradecido si pone algo por aquí.
Un saludo

Dices que llevas años tocando, y que te pones en tension tocando con la púa, ( ya deberías tenerlo superado )

tienes que conseguir tocar relajado. ¿ te refieres a nervios ? todo es cuestion de practica, cosa que ya deberías tener !

si fueras principiante te diría paciencia, pero no parece ser el caso.

Gaspar.

#2
Gracias por responder. Efectivamente, no soy principiante... Y no se trata de nervios. Es decir, en casa cuando toco solo también me ocurre.

Quisiera poder ayudarte ! ¿ que te ocurre exactamente ?

Pues lo que me pasa es que cuando toco algo con alternate picking, fallo la mitad de las notas porque pongo tanta tensión en el brazo derecho que no tengo ningún control en la púa. La tensión la tengo en el brazo, pero a medida que voy tocando se expande a todo el cuerpo y por más que lo intento, no logro controlar esa tensión.

Hola, te recomendaría tocar despacio pero con metrónomo. Por ejemplo, lo pones a 60 bpm y tocas corcheas haciendo alternate picking, a esa velocidad te puedes dar cuenta si estás tenso o no. Cuando notes que no hay tensión y suena fluido, ve subiendo 5 bpm por ejemplo, luego otros 5 etc, eso si, luego vuelve bajando hasta donde empezaste, para contrastar que no haya tensión.
Se que hay gente que le cuesta hacer esto, sobre todo la gente más nerviosa, u otros que opinan que no vale de nada, a mi me funcionó en su día, solo hay que tener paciencia.
También cuando estudies o memorizes algo, vigila no estar tenso porque no te das cuenta pero el cuerpo también memoriza su estado. Si memorizas una canción tenso cuando la vayas a tocar tu cuerpo se pondrá tenso porque cuando lo memorizaste, o aprendiste, tu cuerpo estaba así.
Bueno, es una simple opinión, espero que te ayude.
Un saludo !!

Hola.

Yo solía tocar thrash cuando era mozo, ya sabes, aporrear la sexta cuerda arriba y abajo muy deprisa, o púa abajo.

Mi profesor de entonces me recomendó un ejercicio para relajar la muñeca, y que el músculo aprendiera a relajarse.

El ejercicio consistía en colocar la púa sobre la sexta cuerda para atacar hacia abajo, y atacar e inmediatamente después relajar la mano, hasta dejarla con la mínima fuerza indispensable para que no se quede "muerta", y luego lo mismo pero de abajo hacia arriba. Es un ejercicio para hacerlo muy lento, ya que tienes que pensar en si has relajado la muñeca del todo, y de larga duración, ( yo creo que estuve 3-4 meses) para que así los músculos de la muñeca aprendan a relajarse "solos". Espero que toques de muñeca y no de brazo, aunque supongo que el ejercicio sería parecido.

Después el ejercicio tenía más variantes, según la evolución, pero no recuerdo todas.

En tu caso se pasa al resto del cuerpo, mira a ver si la posición en la que tocas es la correcta, o si haciendo el ejercicio sientes tensión en una zona determinada del cuerpo.

#6
Gracias por el consejo! Lo de estudiar con metrónomo es algo que siempre he hecho y siempre me ha dado buenos resultados, pero desde que tengo este problema, usarlo me tensa aún más porque con metrónomo tienes que ser muy preciso. Desde luego, pienso que es el camino, pero antes tengo que conseguir más relajación en la mano.

#7 Gracias! Me parece muy interesante este ejercicio, me voy a poner con él... Si te acuerdas de los siguientes pasos, ponlos por aquí, por favor. Y ya de paso, si me puedes contar la rutina que llevabas para ayudarte a vencer el tema de la tensión, estupendo.

Yo en mi época más shreder lo que hacía era hacerme rutinas de solo mano derecha , uno de los ejercicios que creo que te pueden ir bien es el de “ la pelota de Pin pon “ así le llamo yo , consiste en empezar solo con púa alternada de lento a rápido , como si imitases el sonido de una pelota cuando se cae al suelo.
Lo importante es que llegues hasta lo máximo de velocidad sin llegar a estar tenso( da igual que sea poca velocidad, cuando vallas calentando irá subiendo y a la larga ganarás )
La respiración es muy importante, que sea fluida y lo más natural posible.

Luego lo puede hacer a la inversa , cuando has llegado a la máxima velocidad , bajar progresivamente hasta muy lento.
De esta manera puedes hacer un ciclo de subir y bajar velocidad.
Evidentemente te puedes inventar miles de ejercicios rítmicos con diferentes figuras o incluso con lectura rítmica, lo importante es que solo trabaje mano derecha y tu cerebro para conseguir esa coordinación que buscamos todos.

Yo me hacía las rutinas con el Guitar pro, le daba al play y una hora o hora y media al día de las cuales 20 min o 30 min eran solo mano derecha.

Animo , seguro que encuentras ese equilibrio de mano derecha e izquierda.

Por cierto edito: Importantísimo un buen calentamiento de todo el cuerpo, sobretodo de antebrazo a las falanges.

No tendrás algún tipo de tendiditis?, u otra lesión?. Cuando tocas con los dedos no te pasa, por lo tanto no creo que sea nada psicólogo o de nervios.

Si no has ido a un especialista (traumatolo, fisioterapeuta....) estás tardando.

Espero que se solucione tu problema lo más rápido y mejor posible

kennedy escribió:

Cuando tocas con los dedos no te pasa, por lo tanto no creo que sea nada psicólogo o de nervios.

Buen apunte
Podría ser que la tensión venga de agarrar la púa con demasiada fuerza, o más de la necesaria, y al tocar con dedos desaparezca porque libera los dedos de hacer esa fuerza de agarre.