Dolor en antebrazo

Bueno llevo poco mas de mes y medio tocando la guitarra y llevo unos dias que tocando acordes con dedos cuarto y quinto en misma cuerda se me carga la mano y el antebrazo y me impide tener fuerza para tocar,la verdad es que no caliento y no se muy bien como hacerlo,¿algun consejo?.

existen unas pelotas que son de gomas que puedes apretar para soltar los dedos o ganar fuerza , lo importante sobre todo es darte pausas cuando te canses , noquieras impresionarte a ti mismo queriendo hacer todo a la rapida , tomate tu tiempo para no causar lesiones que hubieses preferdo evitar

Es totalmente normal que durante los primeros meses de aprendizaje te pasen estas cosas, sobre todo en las sesiones largas. A parte del ejercicio de la pelota al que se refiere sebarivas, yo personalmente suelo colocar la mano al principio y al final de cada sesión sobre una mesa y muevo los dedos desde el meñique hasta el pulgar y viceversa durante un rato, como si estuviera tocando el piano, me ayuda bastante a destensar toda la mano y el brazo.

Por si quieres saber más, te paso algunos hilos del foro donde se habla precisamente del calentamiento y todas estas cuestiones:
https://www.guitarristas.info/tutoriales/como-calentar-dedos-espalda-najure-rubiolus/28
https://www.guitarristas.info/foros/calentamiento/254894
https://www.guitarristas.info/foros/calentamiento-otras-manias-antes-empezar/31857
https://www.guitarristas.info/foros/dedos-duros-s/28577