Cuanto deberia dormir

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#1 por Odio al Venereas el 25/03/2011
Buenas, vengo a pediros ayuda porque ultimamente noto que no estoy del todo despierto en el instituto, tengo mas sueno de lo normal, y no se a que se debe, ademas por las noches duermo a pierna suelta, y era pa preguntaros, cuanto debe dormir una persona de mi edad.
Si necesitais mas datos, tengo 15 anos, no hago deporte, me alimento de comida basura, aunque estoy delgao, y no follo ni bebo ni fumo.

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#2 por c-death el 25/03/2011
Pues solo veo de problema el deporte y la alimentacion puede ser lo que mas influya o algun tema que te preocupe que te haga estar decaido o algo así.
Yo antes tenia problemas muy chungos de sueño como dormir 3 horas y luego 20 horas despierto, e hice ejercicio y cambie alimentacion, en tu caso ya que duermes el problema es la alimentacion, cosas con grasas o dulces de fabrica todas esas cosas si las comes muy a menudo pues evidentemente te faltan las vitaminas de fruta, de algunas verduras o platos caseros.. y con grasas el cuerpo como que no esta vivo jeje y encima si no haces ejercicio y comes mal esto aumenta, asi que echale mano a una ensalada con huevo duro jamon york o lo que te guste y unas frutas y un buen cocido jajaja y ya veras como estas mejor
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#3 por Odio al Venereas el 25/03/2011
C-DEATH escribió:
Pues solo veo de problema el deporte y la alimentacion puede ser lo que mas influya o algun tema que te preocupe que te haga estar decaido o algo así.
Yo antes tenia problemas muy chungos de sueño como dormir 3 horas y luego 20 horas despierto, e hice ejercicio y cambie alimentacion, en tu caso ya que duermes el problema es la alimentacion, cosas con grasas o dulces de fabrica todas esas cosas si las comes muy a menudo pues evidentemente te faltan las vitaminas de fruta, de algunas verduras o platos caseros.. y con grasas el cuerpo como que no esta vivo jeje y encima si no haces ejercicio y comes mal esto aumenta, asi que echale mano a una ensalada con huevo duro jamon york o lo que te guste y unas frutas y un buen cocido jajaja y ya veras como estas mejor


Es que odio la verdura, me joderia mucho dejar de comer hamburguesas pizzas y todas esas cosas, y odio el deporte.

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#4 por pelolaviola@hotmail.com el 25/03/2011
Avkho escribió:
Buenas, vengo a pediros ayuda porque ultimamente noto que no estoy del todo despierto en el instituto, tengo mas sueno de lo normal, y no se a que se debe, ademas por las noches duermo a pierna suelta, y era pa preguntaros, cuanto debe dormir una persona de mi edad.
Si necesitais mas datos, tengo 15 anos, no hago deporte, me alimento de comida basura, aunque estoy delgao, y no follo ni bebo ni fumo.-


Primero quiero decirte que el tema del descanso o el sueño no pasa por la cantidad de horas durmiendo , sino en la calidad del sueño , muchas veces un par de horas , es más que suficiente , .....pero mi consejo sería que pudieras hacerte unos estudios es decir unos análisis de sangre y orina , porque hay enfermedades en la cuáles no te duele nada , pero estás sin ganas , con sueño , y éstos son sintomas por ejemplo de Hepatitis , Anemia , Glucemia Alta etc. etc. que tomadas a tiempo todas tienen solución , pero no te dejes estar , ve a un médico clínico para que te ordene los análisis urgente .- OK .- Espero que lo tuyo no sea nada serio , preocupa el sintoma por tu poca edad , a ésa edad somos más fuerte que un toro ... te felicito por que no fumas ni tomas alcohol , si no puedes hacer deportes , trata de disponer un tiempo diario aunque más no sea para caminar , tienes que hacer algo fisicamente , vas a notar un cambio fundamental en tu cuerpo , y mentalmente vas a estar más lúcido , más rápido , espero que sigas mi consejo , por lo menos para tú tranquilidad y de todos los que te apreciamos .- Te mando un cordial abrazo .- SUERTE .-
:brindis: :saludo:
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#5 por Naëlo Purcell el 25/03/2011
Pues tú verás, es que esa alimentación no puede llevar a na bueno...
Tampoco es que lo dejes completamente; yo me como de vez en cuando una pizza pero hago cardio y musculación.
Es como en todo, hay que dar prioridad a lo que uno considere importante. Si prefieres comer así antes que dormir bien, allá tú.
Solo te pido que no manejes maquinaria pesada ;)
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#6 por Odio al Venereas el 25/03/2011
Naëlo escribió:
Pues tú verás, es que esa alimentación no puede llevar a na bueno...
Tampoco es que lo dejes completamente; yo me como de vez en cuando una pizza pero hago cardio y musculación.
Es como en todo, hay que dar prioridad a lo que uno considere importante. Si prefieres comer así antes que dormir bien, allá tú.
Solo te pido que no manejes maquinaria pesada ;)


La verdad es que sinceramente no creo que la alimentacion afecte al sueno, yo de toda la vida nunca he sido muy verdulero y solo he pasao 2 o 3 temporadicas como esta.
Y lo de las enfermedades, la anemia, no me jodas, eso es algo chunguisimo, seguro que estoy a anos luz de tenerlo, y me cansa mucho caminar, no estoy acostumbrado, y me da pereza el ejercicio fisico en general, ademas de que no dispongo de mucho tiempo.
En cuanto a calidad del sueno, ya digo que duermo como un tronco y del tiron, osea que por calidad no sera.
gracias a todos.

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#7 por Jorge Rubiales el 25/03/2011
Mi consejo: si unos analisis de sangre salen limpios, pillate una bicicleta del decathlon y vete a los sitios que puedas en bici (cuando quedes con los colegas, o lo que sea).

El ejercicio ayuda a las endorfinas amigo!

Edito: y lo dice el mejor amigo de las papas y la freidora, que mi novia me tiene a caldo por culpa de que lleno la cocina de aceite xDD
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#8 por kablorte el 25/03/2011
Avkho escribió:
La verdad es que sinceramente no creo que la alimentacion afecte al sueno, yo de toda la vida nunca he sido muy verdulero y solo he pasao 2 o 3 temporadicas como esta.
Y lo de las enfermedades, la anemia, no me jodas, eso es algo chunguisimo, seguro que estoy a anos luz de tenerlo, y me cansa mucho caminar, no estoy acostumbrado, y me da pereza el ejercicio fisico en general, ademas de que no dispongo de mucho tiempo.
En cuanto a calidad del sueno, ya digo que duermo como un tronco y del tiron, osea que por calidad no sera.
gracias a todos.



Pues si estas echo una gelatina humana no me extraña que te duermas, si no tienes fuerza ni para caminar...

Ademas dormirse en clase es normal, en mi caso es entrar el profesor de lengua por la puerta y ya me da sueño, no es broma, asi que sus clases las paso durmiendo, luego rindo mejor en las otras :brindis:
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#9 por eltharion8 el 25/03/2011
cuantas horas sueles dormir??y mira, si no haces ejercicio y comes bien, vas a estar asi toda tu vida colega.....mejora tu alimentacion (aunque comas pizzas y polladas de esaas)pero tienes que comer bien, por mucho asco que te de la fruta y la verdura. y el ejercicio es esencial, aunque te canses al principio, ya veras que pronto te empieza a gustar....yo llevo unos dias sin hacer pesas y stoy desesperao!!!!

peor lo que mas me preocupa es tu actitud...si quieres cambiar y sentirte mejor, puedes hacerlo, pero si te proponemos soluciones con las que vas a tener que trabajar y nos vienes con excusas, pues asi es imposible ayudarte macho!!!

saludos!!
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#10 por Odio al Venereas el 25/03/2011
eltharion8 escribió:
cuantas horas sueles dormir??y mira, si no haces ejercicio y comes bien, vas a estar asi toda tu vida colega.....mejora tu alimentacion (aunque comas pizzas y polladas de esaas)pero tienes que comer bien, por mucho asco que te de la fruta y la verdura. y el ejercicio es esencial, aunque te canses al principio, ya veras que pronto te empieza a gustar....yo llevo unos dias sin hacer pesas y stoy desesperao!!!!

peor lo que mas me preocupa es tu actitud...si quieres cambiar y sentirte mejor, puedes hacerlo, pero si te proponemos soluciones con las que vas a tener que trabajar y nos vienes con excusas, pues asi es imposible ayudarte macho!!!

saludos!!


Pues me levanto todos los dias a las 7 y me echo a dormir a las 21 45, pero en que me pongo a escuchar musica, o a tocar la guitarra, o a matarme a pajas, pues igual tardo una horita o hora y media, pero es que se me hace duro dejar de comer estas cosas, no me imagino comiendo otra cosa, es como si mi hermano intenta dejar el tabaco, igual tengo que ir a carnivoros anonimos!

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#11 por krøsh el 25/03/2011
Ya se te echaba de menos algun post de estos hombre!:aplausos:

...krosh,krosh,krosh... (Siggery custom 7 en proceso :D)

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#12 por Mr.Crowley el 25/03/2011
Avkho escribió:
La verdad es que sinceramente no creo que la alimentacion afecte al sueno


Te equivocas ;) :
http://revista.consumer.es/web/es/20070401/alimentacion/71403.php

Busca "alimentación y sueño" en google y te vas a hinchar...
Resulta que el sueño está relacionado con los niveles de serotonina del cerebro, y la alimentación altera esos niveles. Es la causa por la que la cafeína despeja o un vaso de leche antes de dormir ayuda al sueño.

Además, también es posible que duermas bien pero estés bajo de vitaminas. Con lo que dices que comes, es más que probable.

Entre otro orden de cosas, el sueño se divide en etapas que duran cada una alrededor de una hora y media, y cada etapa tiene unas fases, siendo la última la famosa fase REM.
http://www.sleepdex.org/sstages.htm

En en enlace ya indica que las etapas empiezan, llegan a REM y vuelven a empezar ciclicamente. Tengo entendido que lo ideal es despertarse después de la fase REM, y no entre medio de otras etapas ya que, si no, te levantas cansado.

Añado a todo esto que no soy ni médico ni psicólogo, así que mejor deja que google o un especialista te aconseje. ;)
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